od czego

[...] fightera KB i KK ten drugi wypada dosc cienko! (bez obrazy - ale tak jest!) Nie obrażam się ale teraz to ty się pomyliłeś. Jeżeli tak by było to w k1 gdzie można wszystko czego uczą na KK to KB by dostawał a tak nie jest. Nigdy nie powiedziałem i pewnie nie powiem że KK jest nie skuteczne, sam jadę na obóz z niego w wakacje, ale z kickiem [...]

Powodzonka, możesz wstawić też foto z czego zaczynasz :) co do pleców najlepiej poszukaj jakiegoś fizjo i niech ci powie co się dzieje. Rozciąganie np w dzień nietreningowy też nie zaszkodzi np przy serialu :D, po delikatnej rozgrzewce oczywiście. Chodze do fizjo 1-2 razy w miesieacu zalezy od budzetu i powiedzial zebym zmienil prace %-) [...]

[...] moj najwiekszy wtrog chyba tez dlatego przestałem trenowac co do dzisiaj trenuje ale wtedy miałem 15 lat po jakims czasie poprostu wytłumaczyłem sobie wewnetrznie ze nie ma czego sie bac z czasem dojrzałem do sparingów. A zreszta nie mozna wszytkiego dawac pod jedna kreske rozni ludzie ronze problemy Pozdrawiam SFD FIGHT CLUB Wasza [...]

[...] poszperać na forum o treningach i dietach ... Aha tylko małe pytanko przeczytałam twoją wypowiedz na temat aerobow, że mają być po trenigu siłowym- tylko nie wiem czy będę miała jeszcze siłę bo jak na siłowni spędzę przypuśćmy godzinkę to poźniej na TBC mogę wymiękać, a zresztą trzeba sprobować a nie płakać nad czyms czego sie nie jest pewnym

[...] najlepiej. Każdego rodzaju odstępstwa w stylu dam rade pobiegnę dalej szybciej itd zaowocują kontuzją lub spadkiem formy na następnym treningu lub przemęczeniem serca czego często sie nie czuje także nie szarżuj bo na początku każdego ponosi . Proponuję 3 razy w tyg ( bieganie )jeśli rower to możesz 4 razy rower nie więcej . A jak byś [...]

Jak sie nie dba o siebie czyt. jedzonko i regeneracja to czego bys wczesniej nie wzial to miesnie sflaczeją. Może od razu napisze ze moj staż jest nie wielki ale dość dużo czytam. I powiem tak, nie mam nic do ludzi ktorzy biorą sterydy to jest ich wybór. Jeżeli ktoś jest w sytuacji takiej że srednio kreci go siłownia ale zbliza sie juz maj i [...]

To mi się podoba , tylko czego rozkręcacie się pod koniec konkursu %-) Jak byście taką postawę od początku pokazywali to bym kombinował " nagrody pocieszenia " :-)

[...] Mir, Couture więc I klasa przeciwnicy na dodatek jest świetnym zapaśnikiem z wybitnymi osiągnięciami i jak na swoje gabaryty ma bardzo dobrą kondycję dlatego nie rozumiem czego tak go nie lubi. Co do Barnetta to wcale nie muszą się lubić po co wgl Silva o tym mówi w sumie wszystko jest w artykułach co tu pisać. Antonio prowokuje i myślę, że [...]

[...] samo je moja 56kg przyjaciółka...i chudnie. Spokojnie możesz jeść 500-700kcal więcej na początek, pamiętaj że jak na start utniesz dużą ilość kalorii nie będziesz miał z czego odejmować potem, w konsekwencji waga stanie, nie wspominając już o powrocie do normalności po redukcji, kiedy to przy takim założeniu możesz szybko wrócić do dawnej [...]

pewnie ze grozi, zemsta jego i jego kolegow oraz jakis (zaleznie od kwalifikacji czynu) wyrok w zawiasach jesli to pierwszy raz. Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

[...] to na placu boju pozostawali nieprzytomni wojacy, a chwilę później pojawiały się karetki. Raz Cię 8 leje i wychodzisz z kilkoma siniakami, innym razem zaatakuje Cię 2ch, z czego jeden Cię źle trafi i klapa. Ciężko przewidzieć, co się stanie lada moment. Bitki to niestety nie są żarty - jednak aby rozpocząć bójkę, to trzeba dwóch stron.. [...]

[...] się nawet -.-. Może jeszcze będzie zgłaszał, że ktoś się na Ciebie krzywo spojrzał... Raz Cię 8 leje i wychodzisz z kilkoma siniakami, innym razem zaatakuje Cię 2ch, z czego jeden Cię źle trafi i klapa. Ciężko przewidzieć, co się stanie lada moment. Wystarczy jeden naprawdę mocny zawodnik i koniec ;]. Chociaż przewaga liczebna zawsze jest [...]

Po pierwsze: ANKIETA ! ! ! Po drugie: dawkowanie jest zależne od wagi i przebytych wcześniej cykli. Po trzecie: odblokowanie potrzebne prawie zawsze. Po czwarte: Kreatyne bierz od ostatniego tygodnia brania metki. Czego nazwe chcesz? Kreatyny? To tyle. ;)

Ja mam podobny problem :( Od porodu schudłam 25 kg, z czego jestem bardzo dumna, jednak mój brzuch nie wygląda ładnie.A szczególnie od pępka w dół...czy ktoś zna jakiś sposób,aby poprawić jego wygląd, a szczególnie jakieś skuteczne cwiczenia na mięśnie dolne??

[...] osoby to coś ci powiem. Za dużo pytań zadajesz. Poczytaj o suplach najpierw. Z twojej wyżej wypowiedzi wnioskuje że chciałbyś wszystkiego spróbować po trosze i sam nie wiesz czego chcesz. Najpierw napaliłeś się na storm'a + Shock'a a teraz znowu zmieniasz zdanie. Pure power jest spoko jak chcesz odpocząć od wszelkiej maści stymulantów bądź jak [...]

[...] 2. jak dlugo jesz to co napisales wyzej tzn ~2400kcal? jakie sa efekty ? 3. prosze przeradaguj posilki pod katem moich uwag 4. dodam kolejna najwiecej jemy w 1-2 posilkach PO treningu 5. wklej poprawiona/uzupelniona dieta wtedy zobaczmy gdzie nalezy dodac jeszcze i czego 6. aha bialka podbij od razu do wartosci 180-190 g 7. powalczymy

[...] zrozum mnie źle , to nie znaczy jesc wszystko jak popadnie . Wylicz sobie aktualne zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 10% z danej liczby kcal. Następnie ułóż sobie posilki z czego minimum 70% powinny to byc produkty pełnowartościowe i różnorodne 30 moga byc produktami przetworzonymi. Pamietaj tylko im wiecej gorszej jakosci jedzenie tym gorszej [...]

[...] zrozum mnie źle , to nie znaczy jesc wszystko jak popadnie . Wylicz sobie aktualne zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 10% z danej liczby kcal. Następnie ułóż sobie posilki z czego minimum 70% powinny to byc produkty pełnowartościowe i różnorodne 30 moga byc produktami przetworzonymi. Pamietaj tylko im wiecej gorszej jakosci jedzenie tym gorszej [...]

[...] zrozum mnie źle , to nie znaczy jesc wszystko jak popadnie . Wylicz sobie aktualne zapotrzebowanie kaloryczne dodaj 10% z danej liczby kcal. Następnie ułóż sobie posilki z czego minimum 70% powinny to byc produkty pełnowartościowe i różnorodne 30 moga byc produktami przetworzonymi. Pamietaj tylko im wiecej gorszej jakosci jedzenie tym gorszej [...]

mi wlasnie chodzi o dawke optymalna do 4j.u hormonu przy wadze 100kg.zaczalem od 4 i bede zwiekszal.zawsze tak robie ze zaczynam od malych dawek czegos i stopniowo sie przyzwyczaiam i tak bylem zesrany przed pierwszym strzalem nie wiedzialem czego sie spodziewac